还记得《爱情公寓》里张伟的扮演者李佳航吗？最近他突然深夜开直播怒斥营销号。

原来是最近有不少营销号翻出了他6年前录制某综艺时与演员成果互动的片段，称其冷落妻子李晟，不懂男女之间的界限。

对此李佳航很生气，他表示当时有十几二十多个人在场，自己也是在配合节目组完成一些小设置，却被恶意剪辑和解读。他还表示自己现在并没有活跃在公众面前了，为啥这些垃圾信息会一直缠绕着他。

从李佳航凌乱的头发，疲惫的神情，大大的黑眼圈来看，他确实挺愤怒的，一点儿形象都不要就开直播澄清了。

当然，李佳航的黑眼圈肯定不是因为这一件事而熬出来的，事实上他从24年开始就已经有很浓重的黑眼圈了，应该和他不上班时熬夜带娃，上班时也经常熬夜拍戏等有关。

黑眼圈是眼周皮肤颜色暗沉、发灰、发青、发黑的统称。因为我们的眼周肌肤是全身最薄、血管最密集的区域，所以只要有一点点异常都会显出来。

黑眼圈一般分为血管型、色素型和结构型。

血管型具体表现为肌肤发青、发紫，多是因为长期熬夜、用眼过度、经常揉眼睛、频繁鼻塞鼻炎等原因造成的眼周皮下静脉血管淤血、扩张。

色素型黑眼圈则主要表现为眼周肌肤整片暗沉，颜色呈褐色、棕黑色，主要和防晒不到位、频繁摩擦、炎症刺激有关。

而结构型黑眼圈多表现为阴影型，大多是由于眼袋膨出、泪沟凹陷、眼周肌肤松弛等导致眼下在光线下形成更明显的深色阴影，倒不是肌肤颜色本身黑。

瑜伽虽然不能直接改善黑眼圈，但可以通过放松眼部肌群、疏通头面部经络、促进全身气血循环来帮助淡化发青、发紫的眼周暗沉，坚持练习效果显著。

一：眼部专项放松

静坐于垫面，腰背挺直，双眼轻闭。

先将双手搓至掌心发热，温热掌心轻敷双眼，停留30秒，利用温度舒缓紧张的眼轮匝肌，促进局部血流。

随后缓慢转动眼球，上下左右、顺时针、逆时针各转动五圈，动作轻柔，不刻意用力。

再用无名指指腹，从内眼角沿眼眶轻柔打圈按摩至外眼角，重复10次，避开眼球，重点疏通眼眶周围血管，缓解淤血堆积。长期紧盯屏幕、熬夜人群，这一步可重复2组。

二：头颈舒缓

1.站立前屈

站姿，双脚与髋同宽，吸气延展背部，呼气从髋部缓慢折叠向前，臀部向后向上找天花板，至双臂自然下垂落在脚踝，头部自然下垂。

这个体式利用重力让血液回流至头部与眼周，快速改善静脉淤堵，保持1分钟。

2.简易鱼式

仰卧垫面，双手放于臀部下方，手肘撑地，缓慢抬起胸腔，头部轻轻后仰，保持40秒后缓慢回落。

这个体式通过舒展颈部前侧经络，放松因长期低头僵硬的颈肩，颈肩循环通畅，头面部供血才会顺畅。

3.坐姿扭转

端正坐姿，腰背延展，双手放对侧膝盖，上半身轻柔左右扭转，每侧停留30秒。

通过适度扭转来放松肩颈肌肉，解除血管压迫，避免血液回流受阻。

4.腹式呼吸

平躺放松，双手放在腹部，用鼻子深吸气，腹部自然鼓起，缓缓呼气，腹部向内收，一呼一吸绵长均匀，持续2分钟。

深度呼吸能平复神经、缓解压力，改善睡眠质量，从根源减少熬夜、失眠带来的黑眼圈反复。

瑜伽改善并非一蹴而就，血管型黑眼圈是长期循环不佳形成的，坚持规律练习，同时配合减少熬夜、控制用眼时长，两周左右就能明显感觉到眼周酸胀减轻，青黑暗沉逐步淡化。

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