夏日送清凉|十堰友好医院走进嘉亿零工市场工会驿站,为户外劳动者科普高温防护与应急救护
连日酷暑，热浪袭人。入夏以来，十堰持续开启高温“炙烤”模式，广大零工、户外作业人员、灵活就业劳动者长期在露天环境劳作，高强度体力付出叠加高温暴晒，中暑、身体不适风险急剧升高。
为切实保障一线户外劳动者身体健康，普及高温作业防护知识和应急救助技能，把健康服务送到工友身边，十堰友好医院医护宣讲团队走进嘉亿零工市场工会驿站，开展高温天气劳作防护暨中暑应急救助专题宣讲活动，为在场务工人员送上一场实用、接地气、有温度的夏日健康课堂。
01 宣讲进驿站 守护零工健康
嘉亿零工市场是城区灵活就业人员集中区域，每日大量务工人员在此等候接单、外出作业，长期暴露在高温环境中，是夏季高温疾病的重点易感人群。工会驿站作为户外劳动者的“暖心港湾”，阴凉舒适、设施齐全，为本次公益宣讲提供了良好场地。
本次宣讲结合零工户外作业真实场景，摒弃专业晦涩术语，用通俗易懂的大白话，围绕“高温上岗准备、作业防护要点、间歇休息注意事项、科学补水饮食、中暑识别与急救”等核心内容展开全方位讲解。
现场工友认真聆听、主动提问，针对“天热头晕能不能硬扛”“大量出汗只喝白开水行不行”“有人中暑晕倒怎么处理”等常见问题，医护人员逐一细致解答，手把手示范规范急救动作，让大家听得懂、学得会、用得上。
宣讲结束后，我院医护团队还为现场工友提供免费测血压、健康咨询服务，并发放藿香正气水、清凉油、冰凉贴、饮用水等防暑物资礼包，把实实在在的清凉与关怀送到大家手中。
02 高温劳作上岗前 这5项准备一定要做好
医护专家强调：高温防暑，预防大于救治。户外干活提前做好防护，能最大程度避免中暑发生，所有户外劳动者务必牢记！
✅ 穿戴防护：浅色透气、遮挡防晒
尽量穿着宽松、透气、吸汗的浅色棉质衣物，避免深色紧身衣吸热；外出作业佩戴遮阳帽、冰袖，做好头颈、手臂防晒，减少阳光直射。
✅ 物资备好：随身带齐防暑用品
上岗随身携带凉白开、淡盐水或电解质饮品，避免单一饮用冰水、碳酸饮料；常备清凉油、风油精、藿香正气制剂、冰凉贴等防暑药品。
✅ 作息规律：不熬夜、不空腹、不酒后上工
高温天气保证充足睡眠，避免熬夜疲劳作业；晨起清淡饮食，不空腹高强度劳作；严禁酒后上岗，酒精会加速身体脱水，极易诱发中暑。
✅ 科学错峰：避开正午高温高强度作业
每日11:00—15:00为全天高温峰值时段，尽量减少露天重体力劳动；长时间作业坚持“干一会、歇一会”，每工作1小时，及时到阴凉处、工会驿站休息降温。
✅ 清淡饮食：多补水、少重油重辣
劳作间隙可适量食用绿豆汤、西瓜等清热解暑食物，大量出汗后及时补充盐分，切忌暴饮暴食、多食辛辣油腻，加重身体代谢负担。
03 三级中暑快速识别 应急急救方法请收好
宣讲中，医护人员重点科普了先兆中暑、轻症中暑、重症热射病三种不同程度的中暑表现及对应急救方式，简单易懂、实用性极强。
🌤 先兆中暑（早期预警，立刻停工）
症状：头晕乏力、大量出汗、口干恶心、四肢酸软、注意力不集中。
处置：立即停止作业，转移至阴凉通风处休息，小口多次饮用淡盐水，额头、颈部冷敷降温，一般可快速缓解。
⛅ 轻症中暑（高发常见，切勿拖延）
症状：体温升至38℃以上、面色潮红或苍白、心慌胸闷、恶心呕吐、肌肉抽筋、浑身无力。
处置：解开衣领、松开腰带，用凉毛巾擦拭颈部、腋下、腹股沟等大血管位置物理降温；意识清醒可少量多次补水解暑，症状不缓解务必及时就医。
🔥 重症热射病（致命急症，高度警惕）
症状：体温超40℃、皮肤干热无汗、意识模糊、胡言乱语、抽搐、嗜睡昏迷、呼吸急促。
紧急红线：禁止盲目喂水、禁止随意搬动！立刻拨打120急救电话，同时持续为患者物理降温，等待专业救援。
04 夏日防暑常见误区 千万别中招
很多人中暑加重，都是因为急救方式错了！这些误区一定要避开：
❌ 不要大汗淋漓时猛灌冰水、冰饮料
❌ 不要中暑昏迷后强行灌水、灌药
❌ 不要出汗后立刻冲冷水澡、直吹冷风
❌ 服用含酒精防暑药剂后，严禁作业、骑车、开车
暖心守护 公益不止步
一间驿站，一份清凉，一堂科普，一份安心。
户外劳动者用汗水守护城市运转，我们用专业医疗守护劳动者健康。未来，十堰友好医院将持续走进社区、驿站、市场、工地，常态化开展健康宣讲、义诊惠民、送清凉公益活动，把贴心、专业、温暖的医疗服务送到更多群众身边，全力守护广大市民与一线劳动者的夏日健康！
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