11种菜市场就能买到的除湿食物(附吃法),照着吃
睡够8小时还是头昏脑涨、
脸上出油快、
吃点东西就胀肚、
人懒洋洋没力气这种情况，
中医常说是“湿气重”，
尤其在梅雨季或长时间待在空调房里会更明显。
祛湿不能只靠少吃冰、少吃甜、多运动，吃对食物也很重要。
下面这11种食材菜市场都能买到，搭配着吃一段时间，
最明显的变化是早上不浮肿了，
下午不再昏昏欲睡，
皮肤也清爽不少。
6种主力食材
1.赤小豆（细长形，不是红豆）：利水消肿的主力。
提前泡一晚，加茯苓、陈皮煮水喝；
或者和山药、大米一起熬粥当早餐。
2.炒薏米（生薏米偏凉，建议买炒过的）
抓一把加几颗桂圆、红枣，开水焖泡10分钟，当茶喝。
3.冬瓜：消肿、低热量。
切块和海带、几片生姜一起煮20分钟，只加盐就够鲜。
油痘肌坚持吃，出油会减少。
4.生姜（适合寒湿、怕冷、吹空调多的人）：驱寒。
早上用三片姜、五颗去核红枣煮10分钟，加一点红糖。
容易上火或晚上就别喝了。
5.山药（推荐铁棍山药）：，帮身体运化水湿。
带皮蒸着吃，或者切块和排骨、芡实炖汤。
6.紫苏：散体表寒气、解鱼蟹毒。
煮鱼汤、炒田螺时丢几片进去，去腥不胀气；
也可以做“紫苏桃子姜”
（脆桃+嫩姜+紫苏+醋糖腌一下放冰箱），酸甜脆爽。
另外5种换着吃
茯苓：打成粉加在粥里，安神又qu湿。
芡实：和莲子一起煮粥。
陈皮：直接泡水，理气化痰，吃完油腻的喝一杯很舒服。
绿豆：夏天煮绿豆沙，清热解暑。
苦瓜：炒鸡蛋吃，虽然有点苦，但清热效果好。
（顺便提一句：玉米须别扔，煮水喝是天然的利尿茶，微甜。）
最后提醒三件事：
① 食疗是辅助，如果湿气特别重或身体明显不舒服，要去看医生。
② 平时少吃冰的、甜的、油腻的，否则一边排一边补，很难干净。
③ 多运动、出出汗，比任何食物都管用。
好好吃饭，好好生活，身体会慢慢变得轻盈。