推荐市场上这2种野生鱼,无法人工养殖,好吃还营养高,常做给家人吃,千万别错过了!!

hi，我是可喜！🌱

现在这春天，不是想去燥热，就是想补身体，其实在这个时候鱼肉补身体，也是不错的选择哦，但是现在养殖鱼也是非常多，人工养殖的鱼虽然好吃，但是吃多了也想换口味啦！✅

而且，鱼肉的营养成分也高，维生素和蛋白质也是非常的丰富，这个时候拿来食补去进补身体也是不错的选择哦，鱼肉也是小孩子可以多吃的一款食材，补铁、补钙、补锌都是非常需要滋补的营养成分，所以鱼肉就不错啦！💪

所以，今日可喜就给你们推荐，这两款营养价值超级高的鱼，平时需要换口味的就快来试一试啦，再加上做法也是丰富，味道美味营养还高啦，这个季节千万不能错过啦！☺️

1、香炒小黄鱼

↗️推荐你们一定要试试这个鲜辣入味的小黄鱼，不仅可以下两碗饭，丰富也是非常的丰富哦，鲜辣小黄鱼汤汁也是非常的下饭，鱼肉很嫩很美味，喜欢鱼的朋友快来试试吧，不仅能吃到鱼的美味，还能补充到营养成分哦！

↗️而且，这个小黄鱼不仅是没法人工养殖，还有这鱼肉质非常细嫩，刺还少，富含丰富的蛋白质，还有丰富的微量元素和维生素，对身体补益效果很棒，特别好老人孩子吃都合适哦，再这个秋冬季节拿来补身体真的非常合适啦！

🥣［食材］

小黄鱼、青红辣椒、大蒜生姜、葱段！

🥢［做法］

✅青、红辣椒洗干净切圈备用，大蒜生姜切好备用，小黄鱼清洗干净处理好备用！

✅食材准备好后，锅里油烧热下入鱼，不着急翻，先煎个2-3分钟，定型了慢慢翻面继续煎2-3分钟，再加入生姜大蒜，来点料酒去腥，调味加入老抽酱油一勺、蚝油一勺、一勺盐调味，2小碗水煮5分钟，最后大火收汁加入青红辣椒和葱段起锅食用啦！

❗️每日小提示

补充蛋白质、维生素，微量元素！

2、红烧带鱼

↗️分享今天吃的这个红烧带鱼，口感外焦里嫩的，真的没想到带鱼红烧这么好吃，带鱼先煎过后，表皮会更加焦香，再加上焖煮过后，酱汁味更好浓郁，太下饭啦，还有做法也不难，喜欢的家人们快来试一试吧！！

↗️而且，再加上好的带鱼，都生活在深海，因为一般，一出水因为气压剧变根本就会活不了，所以也没有办法人工养殖，所以它营养超级丰富，富含丰富的DHA、EPA和优质蛋白，还有钙含量也是非常丰富，再上搭配维生素D吃，钙吸收好了，才能护心健脑、强壮骨骼，爱吃鱼的朋友有真的口福啦！！

🥣［食材］

带鱼，小葱，生姜，清水！

🥢［做法］

✅先把带鱼洗净，再加入姜丝和2勺盐，抓匀腌制30分钟备用，小葱洗干净，切好备用！

✅食材准备好后，先把带鱼油热下锅煎至两面焦黄捞出备用，姜、葱炒香后，再加入煎好的带鱼，调味再加入1勺酱油和1勺蚝油，以及食材一半的清水，再小火焖煮5分钟，最后大火收汁撒上葱段即可食用啦！

❗️每日小提示

护心健脑，强壮骨骼，补充蛋白质，维生素！

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